体内時計の目覚まし

人間の体内時計リズムをリセットするのに効果的なのは、朝に太陽の光を浴びること。枕元のカーテンを少し開けておくなど、自然にだんだん明るくなるパターンが快適に目覚めるポイントです。

光の差さない部屋で寝ている方のために「ナショナル生体リズムお目覚めスタンドASSA（アッサ）」などの起床30分前から段々光が増していって、希望時刻にアラームが鳴る等のアイテムもオススメです。アラームの替りに自分の好みの音楽で目覚めるのも快適です。ipodで音楽を鳴らしたり、フリーソフトでMacとiTunesを目覚まし時計にするという手も。山手線の発車音が鳴るユニークな目覚まし時計もありますよ。

そして体内時計をリセットし脳を目覚めさせるには、しっかりと朝ごはんを食べることが重要。「食べる目覚まし時計」として朝食は不可欠ですね。